Ako sa v perimenopauze stravovať podľa tradičnej čínskej medicíny (TCM): Tajomstvo rovnováhy a vitality

Perimenopauza je obdobie veľkých zmien, ktoré si vyžadujú nielen rešpekt k telu, ale aj vhodnú výživu a starostlivosť. Tradičná čínska medicína (TCM) ponúka jedinečný pohľad na stravovanie, ktoré podporuje zdravie, harmonizuje energiu a pomáha prekonať typické problémy perimenopauzy. Ak chceš vedieť, ako na to, prečítaj si následujúce tipy a rady.

Prečo je strava v perimenopauze taká dôležitá?

V tomto období sa telo ženy mení – klesá hladina estrogénu a jin energie, dochádza k oslabeniu sleziny a obličiek, čo vedie k únave, suchosti, návalom tepla či náladovým výkyvom. Správna strava podľa TCM pomáha:

  • Dopĺňať jin (vlhkosť, výživu) a obnovovať rovnováhu medzi jin a jang.
  • Posilniť slezinu (pí), ktorá spracúva potravu a tvorí energiu (qi) a krv.
  • Harmoniovať obličky (shèn), ktoré sú zdrojom životnej vitality.

Čo by si mala zaradiť do jedálnička?

1. Teplé, ľahko stráviteľné jedlá

Vyhýbaj sa studeným, syrovým alebo mastným jedlám, ktoré môžu oslabiť slezinu a zhoršiť trávenie. Uprednostňuj teplé polievky, kaše, dusenú zeleninu a obilniny.

2. Potraviny na podporu jin (vlhkosti)

Jin je potrebný na hydratáciu a výživu tela. Zarad do stravy jedlá ako čierny sezam, ľanové semienka, sladké zemiaky, jujuba, hrušky, melón a morské riasy.

3. Potraviny na dopravu energie a krvi

Pre podporu pečene a lepšiu cirkuláciu energie a krvi jedz mrkvu, červenú repu, jahody, čerešne, červené korenie a zeler.

4. Bylinky a čaje

Čaje z hlohu, ženšenu, pu-erhu či kurkumy pomáhajú stabilizovať energiu a bojovať s únavou a stresom.

Čomu sa vyhýbať?

  • Studené a surové jedlá, ktoré oslabujú slezinu.
  • Cukry, sladené nápoje a mastné jedlá, ktoré zvyšujú vlhkosť a toxíny v tele.
  • Nadmerné množstvo kávy a alkoholu, ktoré môžu dráždiť pečeň a znižovať jin.

Tipy na každý deň podľa TCM

  • Jedz pravidelne, v pokoji a s vedomým prístupom.
  • Dopraj si dostatok tekutín, najlepšie teplých, bylinkových nápojov.
  • Kombinuj stravu s jemným pohybom, qi gongom či meditáciou pre obnovu energie.

Strava podľa tradičnej čínskej medicíny v perimenopauze nie je len o tom, čo zjeme, ale aj ako pôsobíme na svoje telo komplexne. Prijatím týchto princípov môžeš podporiť svoju vitalitu, zmierniť nepríjemné príznaky a cítiť sa lepšie v každom dni.

Chceš vedieť viac o výžive a bylinných podporách počas perimenopauzy? Objednaj si konzultáciu a začni svoju prirodzenú cestu k rovnováhe ešte dnes!

Tvoje telo ti bude vďačné!