Ako schudnúť po Vianociach, keď máš spomalený metabolizmus? Pohľad tradičnej čínskej medicíny (TCM)

smiling woman with candy cane

Vianoce – sviatky, ktoré často znamenajú aj bohaté jedlá a mierne zaháľanie. Ak sa teraz po nich cítiš ťažko, pribrala si a metabolizmus ti akosi nefunguje tak, ako kedysi, nie si v tom sama. Spomalený metabolizmus je bežnou výzvou mnohých žien, najmä v období perimenopauzy. Ako ho podporiť a schudnúť s pomocou tradičnej čínskej medicíny?

Prečo je metabolizmus spomalený?

Podľa TCM je spomalený metabolizmus často spôsobený oslabením sleziny (Pí), ktorá je riadiacim orgánom trávenia, tvorby energie (Qi) a krvi (Xue). Slabá slezina nedokáže efektívne premieňať potravu na živiny, telo sa viac unavuje, hromadí vlhkosť a toxíny, ktoré sa ukladajú vo forme tuku.

  • Oslabenie sleziny sa prejavuje pocitom ťažoby, únava po jedle a neochotou hýbať sa.
  • Nerovnováha medzi jin a jang energiou výrazne vplýva na celkovú vitalitu a telesnú hmotnosť.

TCM odporúčania na podporu metabolizmu a chudnutie po Vianociach

1. Posilni slezinu a trávenie

Bylinky ako Cang Zhu (Atractylodes), Fu Ling (Poria cocos) alebo Chen Pi (Sušená pomarančová kôra) podporujú slezinu, zlepšujú trávenie a pomáhajú odbúravať vlhkosť.

2. Odstráň stagnáciu a vlhkosť

Nadmerná vlhkosť spôsobuje opuchy a ťažobu. Bylinné zmesi ako Ban Xia (Rhizoma Pinelliae) a Hou Po (Magnolia officinalis) pomáhajú rozpúšťať vlhkosť a podporujú metabolizmus tukov.

3. Podporuj energiu (Qi) a pohyb

Pravidelné jemné cvičenia ako Qi Gong, Tai Chi alebo ľahké prechádzky pomáhajú rozhýbať stagnujúcu energiu a podporujú spaľovanie.

4. Úprava stravy podľa TCM

  • Vyhýbaj sa ťažkým, mastným a studeným jedlám, ktoré zaťažujú slezinu a trávenie.
  • Pridaj do jedálnička teplé polievky, dusenú zeleninu, obilniny (ryža, pohánka) a sezónnu zeleninu.
  • Zahrň potraviny, ktoré podporujú slezinu, napríklad sladké zemiaky, mrkvu, tekvicu či zeler.

5. Zameraj sa na pravidelnosť a mieru

Jedz pravidelné porcie, nepreháňaj to s množstvom – TCM odporúča jesť pomaly a v pokoji, aby si dala svojej slezine čas na spracovanie.

Spomalený metabolizmus po Vianociach nie je nepriateľ, ale signál, že telo potrebuje podporu a jemné nastavenie. Vďaka tradičnej čínskej medicíne môžeš svoj metabolizmus optimálne nakopnúť, schudnúť zdravým spôsobom a cítiť sa ľahko a plná energie.

Chceš vedieť, ako presne podporiť svoj metabolizmus a schudnúť prirodzene? Objednaj si konzultáciu a začni svoju cestu k zdravej váhe a lepšiemu zdraviu ešte dnes!

Tvoje telo ti bude vďačné!