Čo robiť, keď počas perimenopauzy enormne priberáš? Praktické rady a pohľad tradičnej čínskej medicíny

young slim and obese women sitting back to back in white studio

Perimenopauza je obdobím veľkých zmien v tele ženy, ktoré často prinášajú aj nečakané problémy – jedným z najčastejších je rýchle a nadmerné priberanie na váhe. Ak si všimla, že tvoje telo naberá kilá bez zjavného dôvodu, nie si sama a je dobré vedieť, čo s tým robiť. Poďme si vysvetliť, prečo sa to deje a aké kroky môžeš podniknúť, vrátane pohľadu tradičnej čínskej medicíny (TCM).

Prečo priberáme v perimenopauze?

  • Hormonálne zmeny: Úbytok estrogénu spomaľuje metabolizmus a mení spôsob, akým telo spracováva tuky a cukry.
  • Zmenená telesná kompozícia: Pokles svalovej hmoty vedie k zníženiu úrovne spálených kalórií v pokoji.
  • Stres a spánok: Zvýšený stres a poruchy spánku zvyšujú produkciu kortizolu, ktorý podporuje ukladanie tukov, hlavne v oblasti brucha.
  • Strava a pohyb: Neprimerané stravovacie návyky a nedostatok fyzickej aktivity ešte viac zhoršujú situáciu.

Ako môže pomôcť tradičná čínska medicína?

V TCM je priberanie spôsobené nerovnováhou sleziny (pí), obličiek (shèn) a stagnáciou pečene (gān). Slezina riadi trávenie a tvorbu energie, obličky sú zdrojom vitality a pečeň zabezpečuje správny tok energie a emócií.

  • Posilnenie sleziny: Bylinky ako Cang Zhu a Fu Ling pomáhajú zlepšiť trávenie a odvádzať prebytočnú vlhkosť a tuky.
  • Podpora obličiek: Shu Di Huang alebo Gou Qi Zi regenerujú životnú esenciu a podporujú metabolizmus.
  • Uvoľnenie pečene: Bylinky ako Chai Hu pomáhajú rozptýliť stagnujúcu energiu a zmierniť stres.

Praktické tipy na každý deň

  • Zameraj sa na vyváženú stravu: Pridaj viac zeleniny, celozrnných obilnín a zdravých tukov, vyhýbaj sa rafinovaným cukrom a jedlám s vysokým obsahom tukov.
  • Pravidelný pohyb: Jemné cvičenia ako chôdza, qi gong alebo joga podporujú metabolizmus a znižujú stres.
  • Dostatok spánku a relax: Regenerácia je kľúčová pre hormonálnu rovnováhu a kontrolu hmotnosti.
  • Bylinná podpora: Nechaj si odporučiť individuálnu bylinnú terapiu v TCM pre tvoj osobný stav.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc?

Ak priberanie prebieha rýchlo a neudržíš ho pod kontrolou, alebo ak sa objavia ďalšie nepríjemné príznaky, konzultuj so skúseným terapeutom TCM alebo lekárom. Spoločne dokážete nájsť správny plán na mieru.

Perimenopauza nemusí znamenať nekontrolovateľné priberanie. S podporou a pravidelnou starostlivosťou sa môžeš cítiť vitálna, plná energie a v rovnováhe so svojím telom.

Chceš začať svoju cestu za zdravou váhou a rovnováhou ešte dnes? Objednaj si konzultáciu a získaj odborný plán pre seba!

Tvoje telo si to zaslúži!